سیدجوادسجادی
برنامه قدمزدن هفتانه
مجموع قدم زدن هفتانه را اینجا خواهم نوشت ، هر ردیف ماحصل پیاده روی روزهای یک هفته خواهد بود.
تاریخ شروع 1402/06/18 - وزن ٤٠٠ کیلوگرم
| هفته | قدم | مسافت | زمان | کالری |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 20,176 | 12 ک.م | 03:00 | 838 |
| 2 | 25000 | 14 ک.م | 04:30 | 1040 |
| 3 | 27,575 | 14.500 ک.م | 06:10 | 1102 |