سیدجوادسجادی
برنامه قدمزدن هفتانه
مجموع قدم زدن هفتانه را اینجا خواهم نوشت ، هر ردیف ماحصل پیاده روی روزهای یک هفته خواهد بود.
تاریخ شروع ۱۴۰۲/۰۶/۱۸ - وزن ٤٠٠ کیلوگرم
| هفته | قدم | مسافت | زمان | کالری |
|---|---|---|---|---|
| ۱ | ۲۰,۱۷۶ | ۱۲ ک.م | ۰۳:۰۰ | ۸۳۸ |
| ۲ | ۲۵۰۰۰ | ۱۴ ک.م | ۰۴:۳۰ | ۱۰۴۰ |
| ۳ | ۲۷,۵۷۵ | ۱۴.۵۰۰ ک.م | ۰۶:۱۰ | ۱۱۰۲ |